jakie białko

[...] Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi. Nie chcem się jednak obtłuścić. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz? Jakie białko jest łatwo i szybko trawione, a jest wartościowe, jakie produkty możecie polecić? pytam ponieważ mam bardzo chory [...]

[...] 3 g -Tłuszcz: 6,5 g 19:30- Banan 100 g: -Kalorie: 90 kCal -Białko: 1 g -Węglowodany: 20 g -Tłuszcz: 0.3 g 21:00- I tutaj przed spaniem nie mam pojęcia czy wziąć jakieś białko, czy kłaść się spać? Wszystko razem daje łącznie: -Kalorie: 1452 kCal -Białko: 98,7 g -Węglowodany: 131,31 g -Tłuszcz: 30g Plan treningowy: Poniedziałek- [...]

[...] białka bez żadnych kompromisów. Surowiec miał być najlepszy na świecie. Bezdyskusyjnie. Analizy i poszukiwanie surowców zajęły pół roku. Podczas tych miesięcy analizowaliśmy jakie białko, a konkretniej – jaki Izolat WPI cieszy się od lat największa renomą, uznaniem i jest najbardziej pożądany przez profesjonalistów. Wszystkie drogi prowadziły do [...]

ciagle widze pytania o to jakie bialko jest najlepsze, a jeszcze niewidzialem o to jakie jest najgorsze zadalem juz to pytanie, w jednym poscie ale jakos zaden milosnik ostrowii mi nieodpowiedzial niewiem czy nikt nieznal odpowiedzi, czy niezauwazyl pytania, dlatego zadam je w oddzielnym poscie czy ktos potrafi wskazac bialko GORSZE od ostrowii [...]

Witam, Mam 21 lat, 162cm wzrostu, waga: 75kg Jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca. Chciałam, żeby redukcje przebiegała tak jak bóg przykazał :P , więc proszę o pomoc w doborze odpowiedniej suplementacji. Stosuje poniższy rozkład makroskładników : Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO = 149g [...]

Witam. Mam 17lat(18 w pazdzierniku) na codzień uczę się, trenuje piłkę nożną. Od połowy czerwca i w lipcu będe mial więcej czasu(przerwa w treningach) oczywiście dietę chciałbym utrzymywać cały czas. Dlatego chciałbym sie zacząć dobrze odżywiać w celu poprawy sylwetki,samopoczucia. Dane: Slwetka Endomorficzna Moje zapotrzebowanie wg. [...]

[...] -100g ryżu -150g fileta z piersi -150g warzyw na patelnie Po treningu: -odżywka białkowa 30g z wodą -banan 2szt Kolacja: -ryż 50g -rodzynki 40g -białko kazeinowe Białko jakie teraz używam to Hi tec protein 80 ale zaraz się skończy, więc jakie polecacie białko? Jakie dodatki dodawać do posiłków(chodzi głównie o warzywa) Co spożywać po [...]

[...] II drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 25g 22/20/72/560 Obiad (tu nie mam wpływu zawsze będą ziemniaki + mięso/ryba i jakieś warzywo) Kotlet schabowy 100g Ziemniaki 70g warzywo 20/24/24/393 TRENING (w tygodniu tutaj, w soboty po śniadaniu) Zaraz po treningu: Carbo olimp 60g 0/0/57/228 [...]

Jakie białko wybrać :ostrowia naturalne,olimp NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE,NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE,trec,PERFECT WHEY PROTEIN,czy vitamin shop natural.Chodzi mi o jakieś białko bez słodzików czyli bezsmakowe,do tego jakieś carbo. Co myślicie to takiej kolejności brania, rano biało serwatkowe potem śniadanie( jakiś węglowodan prosty,i [...]

[...] i utrzymuje spalanie po wysiłku, a po 2gie wolę chyba wypić coś niż wcisnąć kolejny twaróg czy mięso, bo i tak dla mnie za dużo białka. i tu nasuwa mi się kolejne pytanie-jakie białko? na allegro jest zatrzęsienie, niektóre sa z jakimiś dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też [...]

[...] specjalistow o poprawe mojego treningu aby dawal maksymalne skutki, w tym prosze porozdzielac gdzie ma byc progresja a gdzie nie. chce sie takze spytac mniej wiecej jakie moga byc przyrosty z tym treningiem. pytanie dotyczace wytrwalosci w treningu, szybko sie zniechecam, teraz gdy juz kupie bialko to juz raczej bede cwiczyl ;p,ale czy [...]

[...] bardzo cięzki trening, mięśnie spuchły w Ch.u.j i ogólnie się podnieciliśmy, jednak znów ***any kortyzol wkracza do akcji... Aby go z.a.j.e.b.a.ć sięgamy po carbo a jakieś 20-30 mniut później po białko. Po jakie? Oczywiście po serwatke... I tu zostanie ona dobrze wykorzystana jednak nie wiemy, że wywalamy kase w błoto, ponieważ [...]

[...] Od razu zaznaczam, że nie przeglądałem forum szczegółowo i jeśli ktoś już się pytał o to o co ja się spytam (lub pokrewne sprawy) to sorki. Otóż, zastanawiam się czy (i jakie) kupić sobie białko. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. W związku z tym czy ktoś miły i mądry mógłby mi doradzić jakie białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy [...]

[...] ale mogą być również użytkowane jako źródło energii. Organizm powinien dostawać taką ilość protein, żeby pokryły zapotrzebowanie na odbudowę uszkodzonych tkanek. Jak i jakie białko w diecie? • Unikaj produktów konserwowanych. • Zapomnij o tłustym mięsie, wędlinach i serach topionych. • Niewskazane są sery pleśniowe. • Jedz ryby - [...]

[...] (wznosów z opadu na specjalnej ławce nie zrobię, bo nie ma, unoszenia łydek z obciążeniem też nie itp.), zaczęłam trening obwodowy (zorganizowane zajęcia, maszyny i czasami jakieś wolne ciężary, bardzo mi się to podoba i dobrze mnie męczy), robię również trening A i B, ale również ten z piłką (obliques), Co lubisz jeść na śniadanie: nic [...]

[...] dół 10,8,6 Rozpiętki 3x10 Oczywiście obniżyłbym dosyć intensywność treningów na triceps i przód barków.??? 2. Czy można pić kawe (kofeina) w trakcie cyklu kreatyny?Czy robić jakieś czasowe odstępy miedzy kawą a kreatyną? 3. Na wrzesień-luty ew.wrzesień-kwiecień planuje cykl masy, wiem że to długo ale zainspirowałem się artykułem w K&F 8 kilo [...]

Postanowiłem teraz stworzyć jakiegos art'a , Skompilowałem w sumie wiedzę, która zdobyłem z gazet FLEX i MUSCLE jak i z internetu. Pomijam żmudne zagadnienia, które są potrzebne chyba tylko biologom i fascynatom:) Mam nadzieję, że ktoś oceni pozytywnie moj wysiłek włożony w ponizszy artykuł:) Jeśli się spodoba moge napisać też o węglowodanach, [...]

Postanowiłem teraz stworzyć jakiegos art'a , Skompilowałem w sumie wiedzę, która zdobyłem z gazet FLEX i MUSCLE jak i z internetu. Pomijam żmudne zagadnienia, które są potrzebne chyba tylko biologom i fascynatom:) Mam nadzieję, że ktoś oceni pozytywnie moj wysiłek włozony w ponizszy artykuł:) Jeśli się spodoba moge napisać też o węglowodanach, [...]

Witam, znalazłem w sieci taki artykuł, myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata [...]

Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata tłuszczu, w diecie na przyrost masy, największą uwagę przywiązuje się do rozwoju mięśni. Głównym elementem [...]